Nous confiner pour lutter avec solidarité contre le covid‑19 et protéger les plus vulnérables, c'est découvrir que nous avons maintenant plus de temps. Un temps précieux que nous n'avons pas normalement avec les transports, la multiplication d'activités, les sorties, rendez‑vous... Et si nous utilisions ce temps pour prendre soin de nous ? Le Retour à la Terre vous donne quelques conseils.

 

1. Se relaxer avec différents outils 

 

Le confinement peut engendrer une bonne dose de stress ou d'anxiété pour chacun d'entre nous. Quelques exercices de respiration pour apprendre à respirer avec le ventre aident à mieux dormir, à mieux gérer ses émotions et à améliorer son souffle.

Un exemple ici : debout, tête et dos bien droits, une main sur le bas du dos et l'autre sur le bas du ventre, videz au maximum vos poumons en expirant par la bouche, puis inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre. La main posée sur le ventre se soulève. Marquez une seconde de rétention puis expirez lentement par la bouche entrouverte en rentrant légèrement le ventre. Recommencez 4 fois.

 

Vous pouvez également boire des tisanes avec des mélanges déjà préparés ou confectionner les vôtres en fonction de vos besoins : tilleul, passiflore, camomille avec une belle cuillère de miel. Les possibilités sont nombreuses en magasin.

 

Pour terminer, les huiles essentielles sont nos alliés. Pensez au petit grain de bigaradier, à la lavande vraie, à l'ylang ylang, à l'orange douce, à la mandarine ou encore à l'angélique qui aident véritablement à lutter contre l'anxiété. Demandez conseils à nos naturopathes qui sauront vous diriger vers ce qui vous convient le mieux.

2. Prendre soin de sa peau 

 

Vous avez constaté une peau plus grasse avec quelques imperfections ? Le teint terne ? Cela fait partie des effets secondaires du confinement. Nous vous conseillons un sauna facial : dans un grand bol d’eau chaude, déposer 2 gouttes d'huile essentielle de lavande et 2 gouttes d'huile essentielle de citron. Fermer les yeux, placer votre visage 3 minutes au‑dessus du bol et recouvrez votre tête d’une serviette. Laissez ensuite votre peau respirer quelques jours. 

 

Vous pouvez aussi fabriquer vos propres cosmétiques, comme des masques ou des gommages en fonction de votre type de peau. Par exemple, pour un masque du visage absorbant, mélangez 1 c.à.s d'argile verte, 1 c.à.s d'hydrolat de thym et 1 c.à.s de lait végétal. Ou pour un masque apaisant, mélangez 1 c.à.c d'argile rose, 1 c.à.c de miel liquide et 2 c.à.c de lait végétal. Les recettes sont nombreuses ! Vous trouverez aussi dans nos magasins de nombreux livres de recette Do It Yourself en cosmétiques.

 

Pour le corps, enveloppez‑vous d'une crème bien hydratante ou d'une huile adaptée à votre peau et n'oubliez pas de faire un gommage une fois par mois pour les peaux qui ne sont pas trop fragiles.

3. Prendre soin de ses cheveux 

 

Vous trouvez vos cheveux un peu abîmés ? C'est normal. Alors pour obtenir une chevelure saine et pleine de vitalité, il faut les observer, trouver la bonne routine de soin, la bonne fréquence de lavage et les produits qui vous conviennent.

Voilà tout de même deux conseils à suivre :

Il faut brosser ses cheveux régulièrement pour stimuler la circulation sanguine vers le cuir chevelu, apportant ainsi de l'oxygène et des nutriments aux cheveux.

Il faut réparer et hydrater ses cheveux avec des masques 100% naturels

Pensez par exemple à la bière riche en protéines qui aident à réparer nos cheveux. On décapsule une bouteille, on verse dans un récipient et on laisse reposer. Une fois la mousse et les bulles évaporées, on verse dans un pulvérisateur. Lors de la douche on applique son shampoing, on rince puis on pulvérise des racines à la pointe sa bière. On attend une minute puis on rince à l’eau froide.

Ou encore à l'avocat et l'huile d'olive. Un savoureux mélange d'hydratation et de brillance. Pour élaborer ce masque, il vous faut un avocat mûr (taille normale), ¼ tasse d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de jus de citron. On mélange bien le tout puis on le laisse poser après le shampoing pendant 20 minutes. Puis on rince abondamment à l'eau froide.

4. Cuisiner sainement et soigner son alimentation avec de bons produits bio

 

Nous le savons déjà toutes et tous, notre santé passe en grande partie par notre alimentation. Des repas sains auront une répercussion sur notre physique d'abord mais aussi sur notre bien‑être et notre moral. Par ailleurs, cuisiner de bons produits savoureux et colorés, sentir les odeurs, se challenger avec de nouvelles recettes est une activité qui aidera à passer le temps.

Pour une bonne dose de vitamines et minéraux, abusons des fruits et légumes de saison en salade, en smoothie , en super‑bowl, mettons de la couleur dans nos assiettes !  Dopons nos plats avec des acides gras essentiels comme les huiles végétales, de noix, de lin, de chanvre ou des poissons gras. Donnons du goût à nos recettes avec les aromates frais, de l'ail des ours ou même de l'aillet ! Prenons soin de notre foie également avec les artichauts de saison. 

 

Pensez aussi à la cure de sève de bouleau, qui en plus de drainer votre organisme, va le minéraliser et vous donner un bon coup de boost ! Nous avions écrit un article à ce sujet ICI. 

 

Pour finir, un organisme en pleine forme aide à lutter contre les infections extérieures. Certains compléments alimentaires peuvent accompagner une bonne alimentation pour reprendre des forces et chasser les coups de fatigue. Nous avions écrit un article ici.  

5. S'auto‑masser ou se faire masser 

 

Dernier point pour prendre soin de nous pendant le confinement, celui du massage. De manière plus globale il s'agit de s'écouter, de se détendre et de soulager les petits maux du quotidien comme le stress, le mal de tête ou de ventre. Il existe plusieurs petits massages à faire chez soi pour se détendre des tensions accumulées.

Pour le visage, dans une ambiance zen (pourquoi pas quelques bougies, une musique calme), englobez le crâne des deux mains de manière à ce que les pouces trouvent naturellement les points à la base du crâne. Appuyez doucement en petite répétition. Cela soulagera les raideurs musculaires et les migraines. 

N'oubliez pas de masser les pieds également qui accumulent beaucoup de tension au cours de la journée. On peut les masser à la main en partant des orteils pour aller jusqu’à la cheville, mais également avec une balle de tennis qui roule sous notre voûte plantaire en insistant sur les zones les plus dures.

Il existe de nombreux petits massages seul ou à deux, sans oublier les bébés, que vous pourrez trouver en ligne ou dans des livres.